بالا بردن آرنجها و یاری از شانه موجب میشه تا یک سوم نهایی حرکت توسط نیروی شانه درمقابل گیرایی زمین به سمت بالا حرکت اعطا کرد شود پس ماهیچه ها جلو بازو کاری که باید ۱۰۰ در صد در نقطه پیک عضلانی میکردند را انجام ندادند. حرکت جلو باز مهم هالتر این محدودیت را دارد که نیروی مقاومت ایجاد شده صرفا بوسیله جاذبه زمین میباشد یعنی در خط مستقیم و به سمت بالا. فرقی نمی نماید که شما بازیکن مجموعه ملی ایالات متحده باشید یا در یک لیگ داخلی بازی کنید، حتی درصورتیکه در یک بوستان فوتبال بازی می کنید، این برنامه تمرینی، شما را به بهترین وضعیت ممکن به جهت بازی فوتبال فراهم می کند. چنانچه یک دامنه حرکتی را به این نحو ۳ بخش کنیم، بخش شروع جائیکه عضله ضعیفترین وضعیت خویش را داره، بخش پیک یا این که انقباض تام قویتر از بخش نخستین هست و بخش انتهایی یعنی در اختیار گرفتن عضله در باز کردن حرکت قسمتی هست که عضله بیشترین نیرو را دارا میباشد. در همین نوشته از ورزش بلاگ با ما همراه باشید. در اینجا لازمه یک مثالی بزنم به عنوان مثال در حرکت جلو بازو اهمیت هالتر که ولی به باور من حرکت کاملی جهت فعالیت نمودن بازو وجود ندارد و دلیلش را خواهم گفت. دوما اعتنا کنید که مهم تولید ضربه نیروی یکسری برابری را به مفصل آرنج خویش وارد کردید به این معنی که هنگامی شما به وزنه ضربه میزنید نیرویی که بایستی به عضله وارد شود نخستین به مفصل وارد شده و آنگاه چند برابر شده و در عاقبت قسمت اول یک تکرار تمام که بخشی از وظیفه عضله جلو بازو می باشد را کاسته اید. از انواع سیستمهای تمرینی میتوان به معروفترین آن یعنی سوپرست اشاره نمود. یعنی بخش اولیه که عضله در ضعیفترین موقییت می باشد چون تماما گشوده است نمیتواند نیروی متعددی تولید نماید پس می توان بخش بالا رونده یا مثبت حرکت را سریعتر از بقییه بخشها انجام داد. یعنی نتوانسته اید دامنه تام حرکتی را اجرا کنید. به این معنی که بازدهی شما زیر خواهد آمد. اگه شما ضربه به جهت شروع حرکت به هالتر بزنید مسلم نیرویی را که باید عضلات جلو بازو جهت بالا بردن وزنه ساخت میکردند را توسط کمر ایجاد کردید. درنهایت هم دامنه حرکت تمام جلو بازو مهم هالتر را انجام میدهید. در حالی که زانوها را کمی خم کرده و پاها را تا عرض شانه از نیز باز کرده اید، به آرامی به پهلو گام بگذارید ، انگشتان پا را به سمت جلو نگه دارید. رمز دوم کارت بانکی شما می بایست فعال باشد، نیز چنین از کلیه کارت های عضو شبکه شتاب، قابلیت و امکان پرداخت وجه وجود دارد. این ۳ فاکتور در تمرینات (غیر هوازی) بدنسازی جزو اصول بوده و مهم بالایی دارا‌هستند که به انها خواهیم پرداخت. سلام خسته نباشید این برنامه یگانه اشخاصی است که مکمل مصرف میکنن یانه تمامی اشخاص میتوانند انجام بدن. چنانچه شما این نوشته آموزنده را دوست داشتید و می خواهید داده ها بیشتری در آیتم برنامه بدنسازی مهم دوچرخه ثابت لطفا از وب سایت ما دیدن کنید.
