آیا ورزش به بهبود وضعیت بیماران مبتلا به آرتروز کمک میکند؟
آرتروز یک بیماری شایع تحلیلبرنده مفاصل است که باعث درد، خشکی، تورم و کاهش دامنه حرکتی میشود. این عارضه معمولاً زانوها، لگن و دستها را تحت تأثیر قرار میدهد، اما میتواند سایر مفاصل بدن را نیز درگیر کند. پزشکان معمولاً به مبتلایان به آرتروز توصیه میکنند که ورزش کنند، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که ورزش ممکن است به اندازهای که قبلاً تصور میشد مفید نباشد.
تیم پژوهشی، اثر ورزش را بر آرتروز در زانو، لگن و دستها بررسی کرده و آن را با گزینههای دیگر شامل عدم مداخله، درمانهای دارونما، آموزش، درمانهای دستی، داروهای مسکن، تزریقها و جراحی مقایسه کرده است. نتایج نشان داد که ورزش به میزان جزئی در کاهش درد در نواحی لگن، زانو و دست تأثیر دارد، اما بهبود عملکردی آن به اندازه دیگر روشها نبوده است.
در مورد آرتروز زانو و لگن، شواهد حاکی از آن است که ورزش در کاهش درد و بهبود عملکرد به اندازه داروهایی مانند ایبوپروفن و کورتیکواستروئیدها مؤثر است. این داروها به طور معمول برای کاهش التهاب در مفاصل تزریق میشوند و حدود ۵ تا ۱۰ درصد درد را کاهش میدهند. پژوهشگران نتیجهگیری کردند که ورزش در بهبود درد و عملکرد، نسبت به تعویض کامل مفصل اثر کمتری دارد.
نویسندگان این مطالعه تمام انواع ورزش را در یک گروه دستهبندی کردند، به این معنی که تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی، کششی، ورزشهای آبی و تایچی به عنوان یک مداخله واحد در نظر گرفته شدند. این نکته مهم است، زیرا شواهد موجود نشان میدهند که همه انواع ورزش اثر یکسانی ندارند. به عنوان مثال، تمرینات هوازی ممکن است بهترین گزینه برای کاهش درد و بهبود عملکرد باشند، در حالی که تمرینات کششی تأثیر کمتری دارند.
علاوه بر این، مدت زمان انجام ورزش در این تحلیل مدنظر قرار نگرفت و اغلب شامل دورههای مطالعه نسبتاً کوتاه بودند. پایبندی بلندمدت به یک برنامه ورزشی احتمالاً نتایج بهتری در پی خواهد داشت و دامنه بهبود بیشتری را ایجاد خواهد کرد. بنابراین، نتایج این تحقیق ممکن است به تنهایی فواید ورزش را در افرادی که بهطور مداوم ورزش میکنند، به دقت منعکس نکند.
فارغ از محدودیتهای این تحقیق، حتی کاهشهای کوچک در درد میتواند تأثیر مثبتی بر زندگی فرد داشته باشد. کاهش ۱۰ درصدی درد میتواند تفاوت قابل توجهی در توانایی حرکت، کار کردن، تعامل اجتماعی و مراقبت از دیگران ایجاد کند. با تداوم ورزش، احتمالاً از مزایای کلی سلامتی بیشتری بهرهمند خواهید شد. بهترین نوع ورزش، ورزشی است که واقعاً انجام شود. برای مثال، اگر از پیادهروی در فضای باز لذت میبرید، این گزینهای مناسب خواهد بود که میتواند بهبود چشمگیری در تمامی ابعاد سلامت شما و کاهش درد داشته باشد.
